dieta a

12.05.2011 TRENING: KLATKA: Rozpiętki na ławce skośnej 6x15/8x15/8x12,5/10x12,5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x27,5/8x25/8x22,5/10x20 Wyciskanie sztangi na skośnie dodatnim 6x60/10x55/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x65/10x60/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek górnych wyciągów 8/10/12 (nie pamiętam, robiłem na wyczucie) DIETA: [...]

23.05.2011 r. TRENING BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6x45/8x35/10x30/12x30 Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną leżąc przodem na oparciu ławki skośnej 8x25/10x22,5/12x20/12x20 Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 10x12,5/12x10/15x7,5 Oczko "21" 3x15 TRICEPS: Wyciskanie sztangi leżąc (chwyt wąski) [...]

Po ostatnim wpisie tj 1,5 miesiąca temu dieta nabrała takiego kształtu jak poniżej i była trzymana raczej ok, trening siłowy i aeroby też w 90% zgodnie z założeniami a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie [...]

[...] to sie grubo mylisz i to bardzo dalej jestem modem na forum " są skierowane do mnie. To odpowiem Ci w ten sposób: Sam koks zrobi ze mnie g... do SAA potrzebna jest dieta, suple, regeneracja i trening... A Ty to chyba dobrze wiesz... twoje pierwsze zawody to nie były czasem MP (albo MP JUNIORÓW) i 7 miejsce? Poza tym, powiesz mi, że [...]

[...] zero ogólnie zadowolony jestem bardzo polecam TCM:> Ze spalaczy zdecydowałem się na thermal pro i 4kg ostrowi;)(ze względów finansowych i braku diety) Ruszam po 1marca: dieta 1posiłek 50gr ostrowi plus 3kapsy thermala 2posiłek 4kanapki z razowca z szynką i serem jogurt albo serek wiejski 3posiłek obiad (co mama zrobi) 4posiłek 50gr ostrowi [...]

witam, to co przedstawiles trudno nazwac dieta, poczytaj posty podwieszone sa bardzo pomocne.Polecam dobry art.Maralesa 37 o podstawach diety http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html Oczywiscie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315293 Czytaj czytaj i jescze raz czytaj, jak zalapiesz oco chodzi i poznasz [...]

to wciaz nie jest dieta, masz obliczyc zapotrzebowanie i z niego skorzystac komponujac posilki poza tym rano zrodlo ww jakies, o 10 wyrzuc owoc daj zrodlo bialka, przed treningiem daj kurczaka i ryz, po to samo. w ogole co to za pomysl z jedzeniem surowych jajek. chyba za duzo rockyiego sie naogladales, jezeli tak sie odzywiales to nie martw sie [...]

Nie suplementy, a dieta. Chociaż spalacz może pomóc, ale dieta ważniejsza :-) Poczytaj najlepiej najważniejsze tematy w dziale odżywianie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-01-09 22:27:09

Też bym prosił bardzo o rozpisanie również 50 tabletek clenu. Mój jest o podobno o podwójnej sile, a dostałem go w spadku Wiem co to są aeroby i dieta, trening siłowy mam 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby i do tego dieta redukcyjna. Pozdrawiam.

Eee... a skaza białkowa to nie jest coś co dotyka niemowlaki w pierwszych miesiącach karmione piersią? Dieta - cóż, potworek :) Nie ma co poprawiać, bo to jak próba stworzenia gitary z roweru ;) Sprzedać gitarę, kupić rower. Jedyna opcja. Czyli wyrzuć tę dietę, ułóż poprawną. 1. Wylicz zapotrzebowanie na kcal 2. Podziel to na białko/tłuszcze/węgle [...]

Dieta brak, a ty narzekasz na brak efektow i suple chcesz stosowac... Bez żartow... zdr.

Alkoholu nie pijam, do McDonalda/KFC zachodzę tak mniej więcej raz na dwa tygodnie.. Właśnie przeczytałem całe 4 tematy o żywieniu i resztę sobie na dzisiaj już daruję. Tak sobie teraz pomyślałem, że może zrobię próbę i zobaczymy co będzie po pierwszym miesiącu z taką połowiczną dietą. Sądzę, że już sam basen sporo pomoże. A co na początek z [...]

przecież wcześniej napisałem Ci bardzo konkretnie a polecić mogę posty podwieszone piszesz, że to dieta low carb.. sory, ale ja inaczej sobie taka wyobrażam tłuszczy to tu nie ma, a ww prostych od groma myślę, że przede wszystkim warto skupić się na 10 wskazówkach żywieniowych ww dawać tylko okołotreningowo i ew na śniadanie Zmieniony przez - [...]

A wiesz że dieta jest różna dla osoby ważącej 50kg a 150kg? Widzę że edytowałeś i podałeś wage. Spróbuj sobie zacząć od 3000kcal, białka ok 150-180g, tłuszczy 50-100g i reszta węgli, będzie ich dosyć dużo więc energii Ci nie braknie. Białko z białek jaj, mięsa, twarogów, serków wiejskich, ryb. Węgle z ryżu, kaszy, makaronu, płatków owsianych. [...]

Tu wprowadź tekst linku... Dieta poprawiona przykladowa w dni treningowe W dni nietreningowe zamiast twarogu moge dac odzywke na sen?? czy moge robic tak ze bede rotowal ryby z kurczakiem ew czasami z twarogiem trzymajac sie bilansu?? czy moge np kupic sledzia albo makrele i zjesc o 6:30 w dni nietreningowe przegryzajac chlebem i ogorkiem [...]

Celem nie jest pobudzenie tylko spalanie a samo pobudzenie nie jest informacją o spalaniu. Z pewnością bardziej efektywne jest kombinowanie z dietą, zmiana a sam spalacz można dać w maksymalnej dawce zalecanej przez producenta. Jego zakres działania to wspieranie diety a nie odwrotnie. Nie widzę sensu szukania czegoś mocniejszego.

zalezy o jaka mase ci chodzi? miesniowa czy chcesz nabrac "ksztaltow"? olicz zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego kieruj sie czy twoja dieta potrzebuje wiecej bialka, czy wegli POCZYTAJ KONIECZNIE: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na [...]

1 i 2.Na 2 godziny przed meczem zjesc suszone owoce po malej garsci z kazdego( morele, ananas, daktyle, zurawina, banany w plasterkach, rodzynki , mango). 40 minut przed meczem wziac kofeine lub przedtreningowke (NOX Pump, No Xplode i inne) i zaczac rozgrzewke (trucht , cwiczenia bez pilki, rozciaganie, cwiczenia z pilka ,zonglerka , lekkie [...]

No a dieta tez zla? przeciez tylko oliwe dodac mam? tak? bede wklejal foty jak leci nie wiem jak zrobic zeby sie pojawialy "tam gdzie chce"...

No ja dla mnie wygląda to już nieźle. Sprawdź jeszcze obliczenia kcal bo przy Twojej wadze wydają mi się naprawdę niskie...warzysz prawie 20 kg więcej niż ja, jesteś wyższy i młodszy a jadamy na podobnym poziomie kalorycznym. Patrząc po stażu i siłowni jaką dysponujesz to trening pewnie nie jest za intensywny w porównaniu do mojego ale i tak na [...]